Viktigt att veta inför träningen

Den absolut viktigaste regeln vi har är att vi ska respektera och ta hand om varandra. Vi vill ha en rolig och välkomnande atmosfär som lyfter fram lärande och ömsesidig förbättring.

Här är några specifika saker:

• Om din partner säger stopp, eller klappar på dig (“tap”, “tap”), så måste du stanna upp och släppa loss partnern, oavsett vad det är som händer.
• Det finns inget tvång att göra någonting man själv inte känner sig bekväm med.
• Naglarna ska vara klippta (både händer och tår). Vi vill inte få otäcka skrapsår.
• Inga smycken eller ringar (om ni inte tejpar dem ordentligt, skaderisken är stor).
• Lediga kläder, utan hårda knappar eller dragkedjor, som sitter relativt tight. T-shirt och shorts eller tunna byxor brukar fungera bra. Vi tränar utan skor eller sockar.
• Kläderna ska vara rena och de ska tvättas efter varje träning.

Klubbens policy

• Träningen är till för alla.
• Vi ska ta väl hand om varandra.
• Vi ska vara bra träningspartners och hjälpa varandra att bli bättre.
• Fokus är på att utvecklas och att bli bättre, inte på att vinna varje gång.
• Träningen är till för alla. Så viktigt att det är värt att upprepas.

Hur är en träning strukturerad?

För att maximera inlärning och få ut så mycket som möjligt av träningstiden fokuserar vi mycket på olika spelmoment, där man själv får utforska koncept och tekniker i verklighetstrogna situationer.

Träningspassen skiljer sig ofta åt, men följer generellt det här upplägget:

• Kort uppvärmning, med övningar direkt knutna till grappling. Vi är här för att grapplas, inte spela dodgeboll.
• Rörelser eller koncept introduceras i enkla övningar med partner.
• Intensiteten ökas gradvis under träningens gång.
• Allt anpassas individuellt och det finns stora möjligheter att påverka träningens fokus.
• Träningen avslutas med mer fri sparring, där man kan fritt tillämpa allt man lärt sig i ett så verkligt scenario som möjligt.